El tercer trimestre: preparándose para el gran encuentro

¡Estás en la recta final de tu embarazo! El tercer trimestre es el último sprint, desde la semana 28 hasta el parto. La tensión aumenta, tu vientre alcanza su máximo potencial y tu cuerpo se prepara para el parto. Puede que la fatiga y las molestias regresen, pero también es el momento de anidar y de los últimos preparativos.

Te contamos qué está pasando en tu cuerpo, cómo está creciendo tu bebé, qué puedes hacer para reducir cualquier dolencia y cómo prepararte para el sprint final.

Tu cuerpo: preparándose para el inicio

Tu cuerpo se prepara para el gran momento. Todo lo que sientes ahora tiene un propósito.

• Fatiga recurrente: Llevas una gran carga y el sueño puede verse interrumpido. Descansar ya no es un lujo, sino una necesidad.
  
  
• Molestias físicas: Dolor de espalda, dolor pélvico, hinchazón de tobillos, dificultad para respirar y acidez estomacal son comunes. Tu bebé ocupa mucho espacio.
  
  
• Contracciones Braxton-Hicks: El útero se prepara para el parto. Estas contracciones de práctica son irregulares y, a diferencia de las contracciones reales, no aumentan en intensidad ni frecuencia.
  
  
• Instinto de anidación: El impulso repentino e irresistible de limpiar toda la casa y preparar todo para el bebé. Cede a él (con moderación); te ayuda a prepararte mentalmente.
  
  
• Preparación mental: Los pensamientos sobre el parto y la maternidad van y vienen. Una mezcla de emoción y tensión saludable es completamente normal.

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Tu bebé: los pasos finales

Ahora su bebé se ocupa principalmente de crecer, ganar peso y madurar para la vida fuera del útero.

• Semanas 28-32: Tu bebé almacena grasa, lo que ayuda a regular su temperatura después del nacimiento. Su cerebro está en pleno desarrollo.
  
  
• Semanas 33-36: El bebé desciende con frecuencia, lo que puede darte más espacio para respirar, pero también ejerce más presión sobre la vejiga. Los pulmones están casi completamente maduros.
  
  
• Semanas 37-40+: A partir de la semana 37, tu bebé está oficialmente "a término". Esto significa que su desarrollo ha finalizado y está listo para la vida extrauterina.
  
  

Tu lista de verificación para el sprint final

Utilice estas últimas semanas para finalizar sus preparativos y entregarse mentalmente a lo que está por venir.

1. Prepara tu bolso para el hospital: Asegúrate de que tu bolso esté listo para el hospital o el parto. No solo pienses en lo básico, sino también en cosas que te brinden comodidad y tranquilidad (tu almohada favorita, una lista de reproducción, bocadillos deliciosos).
   
   
2. Prepara tu casa para el bebé: Dale los últimos toques a la habitación del bebé, lava la primera ropa con detergente neutro e instala la silla del coche. Completar estas tareas te dará tranquilidad.
   
   
3. Prepárate para el posparto: El importante periodo de recuperación y unión tras el parto también se conoce como el "cuarto trimestre". Cocina y congela comidas, habla con tu pareja sobre cómo dividirán las tareas y planifica el posparto (¿quién puede visitarte y cuándo?).
   
   
4. Muévete con suavidad: Caminar un poco y nadar pueden aliviar las molestias y estimular la circulación. Ten en cuenta siempre los límites de tu cuerpo.
   
   
5. Practica y relájate: Repite las técnicas de respiración de tu clase de embarazo. Dedica tiempo a diario a meditar o a un ejercicio de relajación. Esto te ayudará a ganar confianza.
   
   
6. Habla de tus deseos: Revisa tu plan de parto con tu pareja y tu matrona. ¿Cuáles son tus deseos e inquietudes? Una buena comunicación es fundamental.
   
   
7. Disfruta de los últimos momentos: Planifica una última cita con tu pareja. Disfruta de la paz y la tranquilidad en casa, lee un libro, date un baño caliente. Aprecia el silencio y los movimientos de tu vientre.
   
   
8. Confía en tu cuerpo: Quizás el consejo más importante. Tu cuerpo fue diseñado para esto. Intenta dejar atrás los miedos y confía en tu poder primario y en el proceso. Tú puedes.

El tercer trimestre es un período de transición intenso, pero a la vez mágico. Ya casi estás en la meta. Cada día te acerca más a conocer a tu bebé. Disfruta de la ilusión y siéntete orgullosa de este increíble logro.

¿Hay gente a tu alrededor que quiera mimarte y ayudarte? Entonces, reenvíales sutilmente esta entrada del blog que explica cómo crear el paquete de mimos perfecto . Siempre es agradable sorprenderse con un maravilloso set de autocuidado. ¡Que lo disfrutes! Con mucho cariño, My Sanctum.