Consejos para el noveno y (sí) décimo mes de tu embarazo (semanas 33 a 40+)

Estás en la etapa final de tu embarazo. Tu barriga está más grande, tu bebé está listo para nacer y estás contando los días. O los días. Porque cuanto más se acerca el parto, más necesitas confiar en tu paciencia, fuerza y confianza.

Este mes se trata de comodidad, de dejarse llevar y de prepararse mentalmente para ese encuentro mágico con tu bebé. En este blog te explicamos qué te pasa a ti, qué le pasa a tu bebé y damos consejos de autocuidado para ayudarte.

¿Qué te pasa?

• Tu barriga está en su punto máximo: Moverse es difícil, dormir cada vez más difícil y la presión en la vejiga es muy fuerte. ¡Ánimo!
  
  
• Paciencia a prueba: La fecha de parto se acerca, o ya pasó. Intenta concentrarte en el presente.
  
  
• Más contracciones de práctica: Tu cuerpo está entrenando más seriamente: las contracciones ocurren con más frecuencia y duran más.
  
  
• Problemas para dormir: cualquier posición resulta incómoda y tienes que orinar con más frecuencia que nunca.
  
  
• El bebé desciende: esto le da algo de espacio para respirar, pero ejerce presión sobre la pelvis y la vejiga.
  
  
• Fuerte instinto de anidación: Quieres ordenar, limpiar y organizar. Es perfectamente normal, pero no te excedas. Sin embargo, no todo el mundo tiene talento para esto.
  
  

¿Qué le pasa a tu bebé?

Tu bebé está listo para el gran salto: completamente desarrollado, con pulmones maduros y reflejos activos. La mayoría de los bebés descienden este mes y se giran cabeza abajo. 

Autocuidado para el sprint final: paciencia, comodidad y preparación

Practique la confianza 

• Olvídate de la fecha: Solo el 5% de los bebés nacen en la fecha prevista. Tu bebé elegirá su propio momento. Y créenos, sin duda lo sentirás venir.
  
  
• Visualiza diariamente: imagínate dando a luz con calma, fuerza y relajación: tu cerebro no distingue entre imaginación y realidad.
  
  
• Diario o meditación: Anota tus pensamientos o escucha meditaciones relajantes específicas para las últimas semanas. Disfrutarás revisándolas más tarde.
  
  

Máxima comodidad (ahora de verdad) 

• Programa tu tiempo de descanso: Las siestas diurnas son tu nueva mejor aliada. Olvídate de lo innecesario.
  
  
• El calor ayuda: duchas, baños o una almohadilla térmica para la zona lumbar: te lo mereces.
  
  
• Mima tus pies: Los masajes diarios o un baño de pies con aceite de lavanda o menta (seguro para mujeres embarazadas) hacen maravillas.
  
  
• La comodidad es clave: usa ropa suave, holgada y que no te apriete. Piensa en pijamas, vestidos holgados y pantuflas cómodas. ¡También hay conjuntos de maternidad muy bonitos y cómodos hoy en día!
  
  
• Almohada de embarazo 2.0: No sólo para la cama, sino también para descansar en el sofá o en un sillón.
  

Preparativos finales: vuestras 'listas de oro' 

✔️ Bolso de hospital revisado: ropa, artículos de tocador, bocadillos, documentos... listo, listo, listo.

✔️ Kit posparto listo: compresas, biberón, spray o gel refrescante. Tenlo listo en el baño.

✔️ Congela comidas: Pide ayuda a tus amigos o congélalas tú mismo. Te lo agradecerás.

✔️ Ten a mano los números de emergencia: matrona, maternidad, hospital. Anótalos y guárdalos en tu teléfono. Pide a tu pareja que lo haga también; estarás ocupada con otras cosas ese día.

Disfrutad de los últimos momentos juntos 

• Salgan a cenar por última vez: sin pañales, chupetes ni tronas a la vista. Disfruten del tiempo juntos. También sería buena idea hablar de forma realista sobre cómo afrontarán los difíciles primeros meses juntos. Una vez que nazca el bebé, querrá comer cada tres horas. Eso significa que los padres dormirán poco.
  
  
• Disfruten de una maratón de series juntos: Tómense un descanso de las tareas del hogar. El tiempo juntos es invaluable. Sobre todo cuando tengan su primer hijo, nunca más darán por sentados estos momentos.
  
  
• Da un paseo suave (si te resulta cómodo): El simple hecho de salir al aire libre puede hacer maravillas. Confía en tu cuerpo: sabe lo que hace.

Estás en la fase más intensa, especial y quizás incluso frustrante de tu embarazo. Todo tu cuerpo y tu mente están concentrados en esperar el encuentro .

¿Quieres saber más sobre el tercer trimestre? Lee El tercer trimestre: Preparándose para el gran encuentro.

Confía en tu intuición, sé amable contigo misma y recuerda: no tienes que hacer esto sola. La maternidad no empieza después de dar a luz; ya ha comenzado. Con mucho cariño, Mi Santuario.