Tips voor de 1e en 2e maand van je zwangerschap (week 1-8)

De eerste twee maanden van je zwangerschap zijn misschien nog onzichtbaar voor de buitenwereld, maar in jouw lichaam gebeurt er ontzettend veel. Hormonen gieren door je lijf, je voelt je misschien uitgeput of misselijk, en ondertussen wordt het fundament gelegd voor een nieuw leven.

Selfcare is nu belangrijker dan ooit. Je lichaam vraagt om rust, zachtheid en vooral: mildheid voor jezelf. Wij leggen in dit blog uit wat er met jou gebeurt, wat er met je baby gebeurt en geven selfcare tips om te helpen. 

Wat gebeurt er met jou?

• Misselijkheid: Ochtendmisselijkheid – die vaak de hele dag duurt – is een veelvoorkomend symptoom
• Extreme vermoeidheid: Je lichaam werkt keihard achter de schermen, onder andere aan de aanleg van de placenta. Geen wonder dat je zo moe bent.
• Pijnlijke of gevoelige borsten: Je lichaam bereidt zich al voor op borstvoeding.
• Stemmingswisselingen: De hormonale achtbaan kan je emoties alle kanten op sturen.
• Vaak plassen: Door de hormonen én doordat je baarmoeder al begint te groeien

Ontdek hier: 'Bye bye, brandend maagzuur & opgeblazen buik: tips voor tijdens de zwangerschap'

Wat gebeurt er met je baby?

In deze fase ontwikkelt de bevruchte eicel zich tot een embryo. Het hartje begint te kloppen rond week 6, en de eerste aanleg van organen ontstaat. Een wonder in wording,

Selfcare voor deze fase: Rust, acceptatie & zachtheid

Rust is geen luxe, het is noodzaak 🛏️

• Maak je bed een rustplek: Denk aan zachte pyjama’s, comfortabele lakens en een fijne badjas
• Slaap, slaap, slaap: Vroeg naar bed, middagdutjes, afspraken schrappen. Alles voor herstel.
  

Misselijkheid & spijsvertering 🍵

• Eet wat je kunt, in kleine porties: Rijstwafels, amandelen, banaan – alles wat maar lukt.
• Gemberthee: Zelfgemaakt van verse plakjes gember. Extra fijn in een mooie mok.
• Frisse lucht & geurverzachting: Open je ramen. Gebruik eventueel een diffuser met een zachte citrusolie (zoals citroen of mandarijn).
  

Blijf gehydrateerd 💧

• H20 is je beste vriend: Houd een mooie waterfles bij de hand. Voeg munt, citroen of komkommer toe voor een frisse smaak.
  

Emotionele zelfzorg 💛

• Deel je gevoelens: Met je partner, een vriendin of iemand anders die je vertrouwt.
• Meditatie of mindfulness: Gebruik apps als Calm of Expectful voor korte ontspanning.
• Journaling: Schrijf dagelijks (of af en toe) je gedachten van je af.
• Voorbereiding en planning: Soms helpt het om jezelf voor te bereiden op wat komen gaat. Wil je dit georganiseerd en duurzaam doen? Bekijk dan eens onze digitale zwangerschapsplanners (met journal).

Comfortabele kleding 👕

• Zachte lingerie: Geen beugels, wél steun.
• Loszittende kleding: Zachte, ademende stoffen. Nu draait het om jouw comfort.

Deze eerste maanden kunnen overweldigend zijn. Je voelt misschien niet meteen blijdschap of energie – en dat is helemaal oké. Geef jezelf ruimte om te wennen aan deze nieuwe fase. Door goed voor jezelf te zorgen, geef je ook je baby de beste start.

Meer weten over het eerste trimester? Lees dan 'Het eerste trimester – De start van jouw zwangerschapsreis'.

En onthoudt. Je bent niet alleen. Veel liefs, My Sanctum.