Het eerste trimester – De start van jouw zwangerschapsreis

Gefeliciteerd, je bent zwanger! Welkom in het eerste trimester, de periode van week 1 tot en met 12. Dit is de stiekeme start van een ongelooflijke reis, vaak nog onzichtbaar voor de buitenwereld, maar des te intenser voor jou. Het is een tijd van grote veranderingen, vol verwondering, maar soms ook vol onzekerheid en ongemak. Weet dat alles wat je voelt normaal is.

Wij vertellen je wat er in jouw lichaam gebeurt, hoe jouw baby groeit en wat jij kunt doen om eventuele kwaaltjes te verminderen.

Jouw lichaam: een revolutie van binnen

Hoewel je buik misschien nog niet groeit, werkt je lichaam op volle toeren. Het bouwt een compleet nieuw orgaan (de placenta, die je baby zal voeden) en creëert de perfecte omgeving voor je baby. Dit kost enorm veel energie en kan leiden tot een aantal bekende kwalen:

• Overweldigende vermoeidheid: Voel je je uitgeput? Dat is logisch. Je lichaam verzet bergen werk. Dit is geen moment om door te zetten; het is een moment om toe te geven aan rust.
• Misselijkheid (de hele dag door): De beruchte 'ochtendmisselijkheid' is vaak een 24/7-gevoel, veroorzaakt door het zwangerschapshormoon hCG, dat essentieel is om je zwangerschap in de beginfase te ondersteunen.
• Gevoelige borsten: Je borsten kunnen pijnlijk en gezwollen aanvoelen. Dit is een van de eerste tekenen dat je lichaam zich voorbereidt op de komst van je baby.
• Emotionele achtbaan: Het ene moment ben je euforisch, het volgende huil je om een reclame. Je hormonen staan op scherp. Laat het er zijn, je bent niet alleen.
• Constante toiletbezoekjes: Je nieren werken harder om afvalstoffen af te voeren en je groeiende baarmoeder drukt al licht op je blaas.
• Cravings en aversies: De plotselinge, intense trek in augurken of juist de walging voor je lievelingskoffie? Het hoort er allemaal bij.

Lees ook: 'Tips voor maand 1 & 2' of 'Tips voor maand 3 & 4'

Je baby: van celdeling tot mini-mensje

Dit trimester is de meest kritieke fase voor de ontwikkeling van je baby. In slechts 12 weken groeit een bevruchte eicel uit tot een complete foetus.

• Rond week 6: Het hartje begint te kloppen! Een ongelooflijke mijlpaal die vaak zichtbaar is op een vroege echo.
• Week 6-8: De basis wordt gelegd. Hersenen, ruggenmerg en alle belangrijke organen beginnen zich te vormen.
• Week 9-12: Je baby is nu officieel een foetus. Alle organen zijn aanwezig. Vingers en tenen zijn zichtbaar en de foetus beweegt al, ook al voel jij het nog niet.

Jouw selfcare plan voor het eerste trimester

Juist omdat deze fase zo onzichtbaar en intens is, is mild zijn voor jezelf het allerbelangrijkste.

1. Omarm de rust (echt waar!): Zet jezelf op nummer één. Schrap afspraken die energie vreten, plan dutjes in en ga vroeg naar bed. Je lichaam heeft dit nodig.
2. Eet klein, vaak en slim: Houd je bloedsuikerspiegel stabiel om misselijkheid te verminderen. Eet kleine, frequente maaltijden. Crackers op je nachtkastje, gemberthee, koude en lichte maaltijden (yoghurt, fruit) kunnen wonderen doen.
3. Blijf drinken: Voldoende water drinken is essentieel, zeker als je moet overgeven. Probeer water met een schijfje citroen of slappe thee als gewoon water je tegenstaat.
4. Start met foliumzuur: Als je dit nog niet deed, begin dan direct. De aanbeveling is 400 microgram per dag tot de 10e week van je zwangerschap om de kans op een open ruggetje te verkleinen.
5. Kies je zorgverlener: Zoek een verloskundigenpraktijk waar jij je vertrouwd en gehoord voelt. Dit wordt je gids tijdens je zwangerschap.
6. Beweeg zachtjes: Als je energie het toelaat, is een korte wandeling in de frisse lucht of zachte zwangerschapsyoga een geweldige manier om je beter te voelen. Forceer niets.
7. Deel je gevoelens: Praat met je partner, een goede vriendin of je moeder. Je hoeft dit niet alleen te doorstaan. Uitleggen wat je voelt, kan je partner helpen je beter te ondersteunen.

Wil jij georganiseerd jouw zwangerschap tegemoet gaan? Bekijk dan eens onze zwangerschapsplanners. Zo blijf jij bovenop alles wat er met jouw zwangerschap geregeld moet worden! 

Ontdek hier de zwangerschapsplanners.

Het eerste trimester is een periode van aanpassing. De roze wolk is niet verplicht. Wees lief voor jezelf, luister naar de signalen van je lichaam en vertrouw op het wonder dat zich binnenin jou voltrekt. Veel liefs, My Sanctum.