Het derde trimester – Klaar voor de grote ontmoeting

Daar ben je dan, in de laatste fase van je zwangerschap! Het derde trimester is de eindsprint, de periode van week 28 tot aan de geboorte. De spanning stijgt, je buik bereikt zijn volle glorie en je lichaam bereidt zich voor op de bevalling. Vermoeidheid en ongemakken kunnen terugkeren, maar dit is ook de tijd van nesteldrang en de laatste, liefdevolle voorbereidingen.

Wij vertellen je wat er in jouw lichaam gebeurt, hoe jouw baby groeit, wat jij kunt doen om eventuele kwaaltjes te verminderen en hoe jij je voorbereidt op de eindsprint.

Jouw lichaam: klaarstomen voor de start

Je lichaam werkt toe naar het grote moment. Alles wat je nu voelt, heeft een functie.

• Terugkerende vermoeidheid: Je draagt een flink gewicht met je mee en slaap kan verstoord worden. Rust is nu geen luxe, maar een noodzaak.
• Fysieke ongemakken: Rugpijn, bekkenpijn, gezwollen enkels, kortademigheid en maagzuur zijn veelvoorkomend. Je baby neemt nu eenmaal veel ruimte in.
• Harde buiken (Braxton-Hicks): Je baarmoeder oefent voor de bevalling. Deze oefenweeën zijn onregelmatig en nemen, in tegenstelling tot echte weeën, niet toe in kracht of frequentie.
• Nesteldrang: De plotselinge, onweerstaanbare drang om het hele huis schoon te maken en alles voor de baby klaar te zetten. Geef er (gedoseerd) aan toe; het helpt je mentaal voor te bereiden.
• Mentale voorbereiding: Gedachten over de bevalling en het moederschap komen en gaan. Een mix van opwinding en gezonde spanning is volkomen normaal.

Lees ook: 'Tips voor maand 7 & 8' of 'Tips voor maand 9 & (en ja) 10'

Je baby: de laatste loodjes

Je baby is nu vooral bezig met groeien, aankomen en rijpen voor het leven buiten de baarmoeder.

• Week 28-32: Je baby slaat vet op, wat helpt bij de temperatuurregulatie na de geboorte. De hersenen maken een enorme ontwikkeling door.
• Week 33-36: De baby daalt vaak in, wat jou meer ademruimte kan geven, maar ook meer druk op je blaas. De longen zijn bijna volledig gerijpt.
• Week 37-40+: Vanaf week 37 is je baby officieel 'voldragen' (of 'à terme'). Dit betekent dat de ontwikkeling voltooid is en de baby klaar is voor een leven buiten de baarmoeder.

Jouw checklist voor de eindsprint

Gebruik deze laatste weken om de voorbereidingen af te ronden en je mentaal over te geven aan wat komen gaat.

1. Pak je vluchttas in: Zorg dat de tas voor het ziekenhuis of de geboorte klaarstaat. Denk niet alleen aan de basis, maar ook aan dingen die jou comfort en rust geven (je favoriete kussen, een playlist, lekkere snacks).
2. Maak je huis babyklaar: Zet de laatste puntjes op de i in de babykamer, was de eerste kleertjes met neutraal wasmiddel en installeer de autostoel. Het afvinken van deze taken geeft rust.
3. Bereid je voor op de kraamtijd: De belangrijke herstel- en hechtingsperiode na de bevalling wordt ook wel het 'vierde trimester' genoemd. Kook maaltijden en vries ze in, bespreek met je partner hoe jullie de taken verdelen en denk na over een kraamplan (wie mag wanneer op bezoek komen?).
4. Blijf zachtjes bewegen: Korte wandelingen en zwemmen kunnen helpen bij ongemakken en je doorbloeding stimuleren. Luister altijd naar de grenzen van je lichaam.
5. Oefen en ontspan: Herhaal de ademhalingstechnieken uit je zwangerschapscursus. Neem dagelijks de tijd voor een meditatie of ontspanningsoefening. Dit helpt je om vertrouwen op te bouwen.
6. Bespreek je wensen: Ga nog eens met je partner en verloskundige in gesprek over je geboorteplan. Wat zijn je wensen, wat zijn je zorgen? Goede communicatie is de sleutel.
7. Geniet van de laatste momenten: Plan een laatste date met je partner. Geniet van de rust in huis, lees een boek, neem een warm bad. Koester de stilte en de bewegingen in je buik.
8. Vertrouw op je lichaam: Misschien wel de belangrijkste tip. Jouw lichaam is gemaakt om dit te doen. Probeer angsten los te laten en vertrouw op je oer-kracht en het proces. Jij kunt dit.

Het derde trimester is een intense, maar magische overgangsperiode. Je bent bijna aan de finish. Elke dag brengt je dichter bij de ontmoeting met je kindje. Geniet van de voorpret en wees trots op de ongelooflijke prestatie die je levert.

Zijn er mensen om jou heen die je graag willen verwennen en helpen? Stuur ze dan subtiel dit blog door die verteld hoe je een ideaal verwenpakket samenstelt. Altijd fijn om met een heerlijke selfcare-set ''verrast'' te worden. Geniet ervan! Veel liefs, My Sanctum.