Tips voor de negende en (ja) tiende maand van je zwangerschap (week 33-40+)

Je zit in de laatste fase van je zwangerschap. Je buik is op z’n grootst, je baby is klaar om geboren te worden — en jij telt af. Of op. Want hoe dichterbij de bevalling komt, hoe meer je op je geduld, kracht en vertrouwen moet leunen.

In deze maand draait alles om comfort, loslaten en je mentaal voorbereiden op die magische ontmoeting met je kindje. Wij leggen in dit blog uit wat er met jou gebeurt, wat er met je baby gebeurt en geven selfcare tips om te helpen. 

Wat gebeurt er met jou?

• Je buik is op z’n max: Bewegen kost moeite, slapen wordt lastiger, en de druk op je blaas is serieus. Nog even volhouden! 
• Geduld op de proef gesteld: De uitgerekende datum komt dichterbij — of is al voorbij. Probeer je te focussen op het nu.
• Meer oefenweeën: Je lichaam traint serieuzer: harde buiken komen vaker en duren langer.
• Slaapproblemen: Elke houding voelt onhandig en plassen moet je vaker dan ooit.
• De baby daalt in: Dit geeft wat ademruimte, maar drukt wel op je bekken en blaas.
• Sterke nesteldrang: Je wil opruimen, poetsen, organiseren. Volkomen normaal — maar overdrijf het niet. Hier heeft overigens niet iedereen aanleg voor.
  

Wat gebeurt er met je baby?

Je kindje is klaar voor de grote sprong: volledig ontwikkeld, longen rijp, reflexen actief. De meeste baby’s dalen deze maand in en draaien met het hoofd naar beneden. Alles staat op groen.

Selfcare voor de eindsprint: Geduld, comfort & voorbereiding

Oefen vertrouwen 🧘

• Laat de datum los: Slechts 5% van de baby’s wordt op de uitgerekende dag geboren. Jouw baby kiest zijn eigen moment. En geloof ons - dit voel je echt wel aankomen.
• Visualiseer dagelijks: Zie jezelf rustig, krachtig en ontspannen bevallen — je brein maakt geen onderscheid tussen verbeelding en realiteit.
• Journaling of meditatie: Schrijf je gedachten van je af, of luister naar rustgevende meditaties speciaal voor de laatste weken. Hier kijk je later nog leuk op terug
  

Maximaal comfort (nu écht) 🛏️

• Plan rustmomenten: Dutjes overdag zijn je nieuwe beste vriend. Laat dingen los die niet essentieel zijn. 
• Warmte helpt: Douches, baden of een warmtekussen voor je onderrug — je verdient het.
• Voeten verwenmoment: Dagelijkse massages of een voetenbad met lavendel of muntolie (veilig voor zwangeren) doen wonderen.
• Comfort is koning(in): Draag wat zacht is, wijd zit, en nergens knelt. Denk: pyjama's, oversized jurken, fijne sloffen. Er zijn tegenwoordig ook echt leuke én comfortabele zwangerschap-outfits!
• Zwangerschapskussen 2.0: Niet alleen voor in bed, maar ook om mee te loungen op de bank of in een stoel.
  

Laatste voorbereidingen: jouw 'gouden lijstjes' 📋

✅ Ziekenhuistas gecheckt: Kleding, verzorging, snacks, documenten — check, check, check.

✅ Postpartum kit klaar: Kraamverband, peri-bottle, verkoelende spray of gel. Zet het klaar in de badkamer.

✅ Maaltijden in de vriezer: Vraag hulp van vrienden of vries zelf voor. Je gaat jezelf hier zó dankbaar voor zijn.

✅ Noodnummers bij de hand: Verloskundige, kraamzorg, ziekenhuis – schrijf ze op én sla ze op je telefoon op. Laat je partner dit overigens ook doen, jij zult die dag met iets ander bezig zijn. 

Geniet van de laatste momenten samen 💞

• Ga nog één keer uit eten: Geen luier, speen of kinderstoel in zicht. Geniet van het samenzijn. Het is misschien ook verstandig om realistisch te bespreken hoe jullie de zware eerste paar maanden samen gaan tackelen. Zodra de baby geboren is zal die om de drie uur wat te eten willen. Dat betekent weinig slaap voor de ouders. 
• Binge samen een serie: Laat het huishouden even voor wat het is. Tijd samen is goud waard. Vooral bij het krijgen van je eerste kindje zal je deze momenten nooit meer voor lief nemen. 
• Wandel rustig (indien fijn): Even naar buiten doet wonderen. Vertrouw op je lichaam — het weet wat het doet.

Je zit in de meest intense, bijzondere en misschien ook frustrerende fase van je zwangerschap. Alles in je lichaam en hoofd staat in het teken van wachten op de ontmoeting.

Meer weten over het derde trimester? Lees dan 'Het derde trimester – Klaar voor de grote ontmoeting'

Vertrouw op je intuïtie, wees lief voor jezelf, en weet: je hoeft het niet alleen te doen. Het moederschap begint niet pas na de bevalling — het is al lang begonnen. Veel liefs, My Sanctum.