Cómo ayudar realmente a tu pareja embarazada: Consejos para futuros padres
Mirthe Grooten¡Felicidades, van a ser padres! Durante el embarazo, gran parte de la atención se centra en la futura madre y el bebé, es comprensible, pero como pareja, ustedes juegan un papel crucial. Su apoyo marca una gran diferencia: física, emocional y mentalmente.
¿Quieres saber cómo ayudarla, mimarla y aliviar su estrés? Aquí te explicamos exactamente lo que puedes hacer durante estos meses especiales, aunque a veces difíciles.
Y recuerda: Roma no se construyó en un día. No tiene por qué suceder todo de golpe.
1. La comprensión es la base
Antes de actuar, es importante comprender qué está sucediendo.
Fluctuaciones hormonales: Sus emociones están por todas partes. No es pretencioso, es biológico. Y créenos, ignorarlo no le hará ningún bien a nadie.
Molestias físicas: Náuseas, dolor de espalda, fatiga o insomnio son una realidad diaria. Escuche y reconozca su malestar. Cada trimestre trae nuevos desafíos.
Una montaña rusa emocional: Miedo, alegría, duda, euforia. A veces, todo en un solo día. Déjala hablar, sin ofrecer soluciones. Aunque de antemano tuviera un fuerte deseo de tener hijos, la realidad puede golpearla de repente.
2. Apoyo práctico: manos que ayudan
No tienes que ser un superhéroe. Estas cosas prácticas ya marcan una gran diferencia:
Haz las tareas del hogar sin que ella te lo pida: cocina, ordena, haz las compras, pasea al perro… hazte cargo cuando ella necesite descansar.
Prepara comida que le guste: Prueba comidas ligeras o algo que satisfaga sus antojos. Ten a mano refrigerios saludables.
Ayuda con los preparativos del bebé : Arma la cuna, lava la ropa del bebé y prepara la maleta para el hospital. Además, infórmate sobre lo que viene. ¿No te gusta leer? ¡Hay muchísimos podcasts disponibles!
Crea paz: Cierra la puerta, silencia tu teléfono y cuida de los demás niños. La paz y la tranquilidad no tienen precio. Para ella y para ti también.
3. Apoyo de mimos: comodidad y atención
Dale lujo en miniatura. Se siente grandioso.
Masaje de pies o masaje suave de hombros: Esto puede ser especialmente relajante por la noche. Use un aceite neutro.
Prepara el baño de pies: Con copos de magnesio o aceite de lavanda (apto para embarazadas). ¡Pero no demasiado caliente!
Calma su mundo: atenúa las luces, pon música relajante, usa un difusor de lavanda o naranja.
Lleva algo sabroso: un batido fresco, su té favorito (para las náuseas: té de jengibre) o un bol de fruta fresca en el sofá.
Sorpréndela con un tratamiento: Reserva un masaje de embarazo, una manicura o un corte de pelo. Ofrécete a llevarla o recogerla.
Asegúrate de estar cómoda en el sofá o en la cama: ten almohadas adicionales listas, verifica que la almohada de embarazo esté colocada correctamente y mantén una manta y bocadillos a tu alcance.
Dale tiempo a solas: Pregúntale: "¿Quieres estar sola un momento?" y luego dale su espacio de verdad, sin interrupciones. Tómate esos momentos para ti también. Una vez que nazca el bebé, serán pocos y espaciados.
4. Apoyo emocional: escuchar, empatizar, estar ahí
Quizás el más importante de todos.
Escucha sin reprender: No necesita consejos; solo quiere que la escuches. Dile: "Te entiendo. Es muy difícil para ti". Intenta ponerte en su lugar y comprender cómo se siente.
Acompáñenos a las citas: Su presencia con la partera demuestra que realmente están juntos en esto. ¡La paternidad comienza antes del nacimiento!
Tomen una clase de preparación al parto juntos: aprenderán lo que pueden hacer durante el parto y eso le dará confianza.
Valida sus sentimientos: todo lo que siente es normal. Hazle saberlo.
Dile que estás orgulloso de ella: un abrazo, una nota dulce o simplemente mirarla a los ojos y decirle "Te amo", vale más que mil consejos.
Como socio puedes marcar la diferencia entre “tener que perseverar” y “sentirse apoyado”. Al ayudarla, mimarla y verla realmente, le das exactamente lo que necesita: espacio, paz y amor.
Esto no sólo fortalece su confianza, sino también los cimientos de su familia.
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