Las mejores aplicaciones y herramientas para un embarazo relajado

En esta era moderna, existen innumerables herramientas digitales que pueden enriquecer, simplificar y, sobre todo, hacer que tu embarazo sea más relajante. Desde el seguimiento del desarrollo de tu bebé hasta meditaciones guiadas para dormir mejor, las apps y herramientas de relajación adecuadas para el embarazo pueden marcar la diferencia.

Hemos compilado una lista de las mejores aplicaciones y herramientas para ayudarte a experimentar estos nueve meses especiales con más paz y claridad.

Consejo: Combina herramientas digitales con un práctico planificador de embarazo digital para estar no solo informada, sino también bien preparada.

1. Aplicaciones de seguimiento e información del embarazo

Estas aplicaciones son tu guía diaria durante el embarazo, con actualizaciones semanales, consejos y, a menudo, también una comunidad.

• Embarazo+ / Embarazada y Bebé (Philips Avent): Una de las apps más completas. Recibe consejos diarios, modelos 3D del desarrollo de tu bebé, artículos personalizados y un calendario de citas. Algunas versiones también ofrecen herramientas para contar las pataditas del bebé y cronómetros de contracciones.
  
  
• Seguimiento de Embarazo y Bebé Ovia: Esta app destaca por su personalización y ofrece numerosas herramientas, como búsqueda de información sobre seguridad alimentaria, lista de medicamentos y seguimiento de síntomas. Cuenta con una comunidad activa y puedes compartir tu progreso y fotos.
  
  
• Flo Period Tracker, Ovulation & Pregnancy App: si bien Flo es conocido como un rastreador de períodos y ovulación, también tiene un modo de embarazo integral con información semana a semana, información personal y artículos.

2. Aplicaciones de relajación y atención plena

El descanso es fundamental durante el embarazo. Estas apps te ayudarán a relajarte y conectar con tu cuerpo y tu bebé.

• Calm/Headspace: Aunque no son específicamente para embarazadas, estas populares apps de meditación ofrecen una amplia gama de meditaciones guiadas, historias para dormir y música relajante, perfecta para relajarse. Suelen tener series especiales sobre reducción del estrés.
  
  
• Mamás Embarazadas/Conscientes: Estas apps se centran específicamente en la atención plena y la meditación durante el embarazo y el posparto. Incluyen meditaciones para dormir, aliviar el estrés, prepararse para el parto e incluso fortalecer el vínculo con el bebé.
  
  
• GentleBirth: Esta aplicación combina hipnoparto, mindfulness, meditación y afirmaciones para ayudarte a vivir un parto positivo y empoderador. Ideal para reducir la ansiedad del parto.

3. Aplicaciones de fitness y ejercicio

Manténgase activo de forma segura con aplicaciones que ofrecen ejercicios aptos para el embarazo.

• Baby2Body: Ofrece entrenamientos personalizados, consejos de nutrición y bienestar para cada etapa del embarazo y la recuperación posparto. Los entrenamientos están diseñados específicamente para futuras mamás.
  
  
• Aplicación Peloton (con programas específicos): si ya tienes una suscripción a Peloton, a menudo ofrecen programas de entrenamientos pre y posnatales que puedes seguir de forma segura.
  
  
• Aplicaciones de yoga prenatal: Existen varias aplicaciones que ofrecen ejercicios de yoga guiados, adaptados específicamente a las necesidades y limitaciones de las embarazadas. Busca aplicaciones con instructores de yoga prenatal con experiencia.
  

5. Otras herramientas y aplicaciones útiles

Para el lado práctico de tu embarazo y preparación para el bebé.

• Aplicaciones de listas (por ejemplo, Todoist, Notion, notas estándar): perfectas para realizar un seguimiento de su creciente lista de tareas pendientes: lista de equipaje para el hospital, lista de baby shower, preguntas para la partera.
  
  
• Aplicaciones para nombres de bebés (por ejemplo, BabyNames, Namerology): muy útiles para generar ideas y marcar como favoritos los nombres de bebés, a menudo con filtros por origen, significado o popularidad.
  
  
• Aplicaciones para cronometrar contracciones: a medida que se acerca el parto, estas aplicaciones (a menudo integradas en los rastreadores de embarazo) son esenciales para cronometrar las contracciones y determinar cuándo es el momento de ir al hospital.
  
  
• Álbumes de fotos digitales (por ejemplo, Google Photos, Dropbox): útiles para almacenar de forma segura sus imágenes de ecografía, fotos de su barriga y, más tarde, todas las fotos de su bebé.

Comienza un diario digital — perfecto para guardar recuerdos y compartirlos con familiares y amigos. En nuestros planificadores digitales puedes escribir tu diario a diario, semanal o mensualmente. Hemos incluido prompts listos para usar y espacio para añadir tus propias fotos. Todo tu embarazo en un solo lugar.